健身不仅是塑形，更是强身健体的膺惩表情。掌捏经典健身行为，能灵验教诲实际后果，幸免受伤。以下是一些常见的100个经典健身行为分类先容。 **力量实际类**：包括深蹲、硬拉、卧推、引体进取、俯卧撑等，这些行为能增强肌肉力量与耐力。如深蹲可磨真金不怕火臀腿肌群，而卧推则针对胸部和三头肌。 **有氧剖判类**：如跑步、跳绳、拍浮、骑自行车等，有助于提高心肺功能和灭亡脂肪。 **中枢实际类**：如平板复古、横卧起坐、卷腹、俄罗斯转体等，强化腹部和背部肌肉，教诲体格褂讪性。 都市花园酒店(青岛井冈山路地

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